میوه

اگر شما می خواهید پوست درخشان، ادعای قدیمی شما چیزی است که می خورید، هرگز درست نبوده است. راهنمایی های متخصص تغذیه به شما کمک می کند تا پوست خود را از بیرون تغذیه کنید.

هر کس دارای یک کرم صورت یا درمان مناسب است، اما پوست زیبا با تغذیه از داخل شروع می شود. سلول های سالم به طور مداوم ریخته و جایگزین آن ها جوانتر می شوند و عرضه ی پایدار مواد مغذی کلیدی برای حمایت از این رشد سریع ضروری است. تعادل صحیح غذا را بخورید و پوست شما مواد مغذی حیاتی را که لازم است برای کمک به آن نرم، نرم و نرم و نرم نباشد، پوست خود تغذیه کنید.

گفته می شود، تا زمانی که ما سعی در مقاومت در برابر آن داشته باشیم، پوست ما به طور طبیعی سن دارد. چروکها و لکههای سنی نتیجه ی اجتناب ناپذیری از زمان هستند، اما با گذر زمان بیش از حد در معرض آفتاب و تختخواب، صابونهای قوی، مواد شیمیایی و تغذیه نامناسب، پیری پوست ممکن است موجب شود. با در نظر داشتن این، رویکرد جامع بهترین است. درمان پوست خود را با مهربانی و بهینه سازی تغذیه خود را با خوردن میوه و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان، چربی های سالم از

ماهی های چرب و آجیل و رژیم غذایی متنوع و متعادل. این باید سطوح بهینه ای از مواد مغذی مورد نیاز برای پوست تابشی، از جمله بتا کاروتن، ویتامین C و E، روی و سلنیوم باشد.

برای 11 راهنمایی بالا در مورد خوردن راه خود را به پوست درخشان .

میوه ها و

سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان های قدرتمند هستند که به محافظت از پوست از آسیب های سلولی ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کنند. رادیکال های آزاد، سیگار کشیدن، آلودگی و نور خورشید و می تواند باعث چروک شدن و لکه های سنی شود. یک رنگین کمان از میوه و سبزی های رنگارنگ بخورید و حداقل پنج مرتبه در روز هدف بگیرید. بتاکاروتن که در

هویج،

سیب زمینی شیرین و

کدو و لوتئین موجود در کلم، پاپایا و

اسفناج یافت می شود، آنتی اکسیدان های قوی است که برای رشد سلول های نرمال پوست و تن پوست سالم مهم هستند.

کشف آنچه که به عنوان یکی از 5 روزه شماست.